1. 胡小兰的橄榄核贵么

简单的保养可以看这里：

唱歌前练声开嗓可以让嗓子变得清脆。

核心思维是循序渐进地加强闭合压力地各种花式爬音阶，而难度是跟个人情况挂钩的，所以这一步除非是特别天才的自学者，多半还是得交学费跟老师学过一段时间，跟进了个人情况才能制定出合适的练声计划。

唱歌前最忌讳吃刺激性食物，太甜太辣太酸太咸太油腻的食品饮料，还有烟酒，还有不要吃撑。

那么复杂的呢？先学会气息，用气息发声，声音会优化，而且会降低用嗓的损坏。

怎么练习气息呢？

现在把气息控制的练习细分成四步：

腹式呼吸四步练习

一、感受横膈膜；二、慢吸慢呼；三、快吸快呼；四、慢呼对抗练习。

第一步是感受横膈膜，学习的目标是让横膈膜被自己的意识明确地感受到，要求是让横膈膜明显地动起来。做法有两个大的动作，预备动作和正式动作。

预备动作有这么几个，全身放松，上半身不动，尽可能的坐直或者站直，抬头挺胸，当然还有一个作弊的方法就是，直接躺平。方便的话找一些东西靠着，比如说躺着就是床垫、硬床板，如果是坐着就是椅背，如果是站着，可以是背靠着的墙面，如果有人喜欢四大皆空的感觉，希望你反手叉腰，注意不是叉腰肌，是叉腰肌后面那块肉。

正式动作是简单的一个呼吸循环动作，吸气，憋气，呼气。每个动作先做四秒。这一步做完，正确的话是会感受到自己上腹部有一定的压迫感，至于这种压迫感类似什么，可以试试用手指缓缓地按压心窝，会有一些难受，压迫感类似这种难受的感觉。

而希望大家准确感受到的反手叉腰的位置，用透视图看在最后两根肋骨所在的位置，如图（发光肋骨所在处）：

这是两块比较神奇的骨头了，会随着气息下沉而移动一定距离，于是当背靠着什么来缓慢吸气的时候，会感受到后腰有一些微微撑开的变化。

如果四秒一动不足以让你感受到横膈膜的存在，希望你适当的延长憋气的时间，比如说六秒，八秒，十秒，十五秒，甚至更长，直到你清楚的觉得“不适”，感受到压迫感，甚至憋不住了再坚持一会儿，然后是继续按部就班的，四秒缓慢的呼气，这样就应该能感受到了。

第二步是慢吸慢呼，是把第一步的呼吸循环动作拉长做细的变化练习。

具体的做法是，现在可以不用刻意地憋气了，但是要把憋气的动作融入到呼吸里去，也就是说，从第一步的吸气横膈膜下沉，憋气横膈膜维持，呼气横膈膜上移变成了吸气横膈膜下沉，呼气横膈膜维持，但是吸气呼气的时间更长，动作更慢，这个动作有利于练习横膈膜这块肌肉的灵活性。到底多慢呢？吸到气全满，呼到气放干净为宜，往八秒努力吧。八秒觉得很轻松就继续增长时间，气息在实际的演唱中永远不会真正够用。

第三步是快吸快呼，有的地方叫狗喘气。关键不是说让人学狗喘气的，而是学习狗呼吸的时候那个强劲的出气量。换句话说，名字是叫快吸快呼，但是这动作的关键是深度，而不是速度，很多人做错这个动作就是过分地强调了速度而没有兼顾到呼吸的深度，快速地浅呼吸其实就像哮喘病人病发的样子。

而保证深度的关键是上一步练习的熟悉程度，希望大家踏实做好，吸气可以没有特别硬性的要求，但是呼气一定是越长越好，至少在呼吸的过程中要有到底的感受。在清晰的感受到呼吸的尽头以后，尽量维持这个呼吸的深度再不断加速，便是快吸快呼的动作了，往半秒内完成一次呼吸为方向努力。

第四步是快吸慢呼对抗练习，在这一步很多人的困惑是两个。第一是对抗是什么？第二是把气息下沉当作气息流动的方向。气息下沉是一个力量，是人在运气唱歌的时候对抗的其中一个力量，这个力量本来应该在第一步认真练习的时候就能感受到。而另外一个是往上顶气息的力量，这两股方向相反的力量的冲突，称为气息的对抗，如图：

吸气横膈膜下沉，呼气横膈膜上升

练习的具体方式：一开始按一秒一拍速度，八拍为一节，一节吸气，七节呼气。适应后缩短吸气时间，延长呼气时间。建议从速度70bpm开始，逐渐减速。

接上图，红线为横膈膜，上面绿线是心窝的水平位置，下面绿线是肚脐的水平位置。深紫色虚线为我们练习第一步第二步的时候的肚皮起伏状态，因为我们的练习内容还没有强到轻易感受到气息压缩和对抗的感觉。粉紫色虚线为对抗的时候的肚皮起伏情况。

2. 核雕名家胡小兰的作品贵不贵

1、殷根福（生卒年不详） 清末核雕工艺家。住吴县舟山。擅长橄榄核雕，刀笔粗犷，大刀铲削，形简意赅。核雕技艺深谙，闻名于海上，被古玩业誉为“殷派”。子小男，女小妹，继承父业，仍擅核雕。

2、周春毅，自幼耳濡目染，从小就对核雕充满了兴趣，其入门导师是父亲周泉兴，在周春毅年幼时为其培养了对核雕技艺的艺术灵感及浓厚兴趣，后因其技艺的增长与成熟，先后去苏州各个门派大师进修雕刻艺术。经过各界诸位名师的指点结合家族传承技法，使得周春毅在核雕创作上有了长足的进步，吸取各派别之优点。在风格上集各派所长，又有自己鲜明的特点，独树一帜，苏州舟山核雕新一代艺术家中的代表人物。

3、周义清，1968年生于舟山核雕老街，1985年离校后就进入村办企业舟山核雕厂从事核雕，工厂解体后，于1997年到无锡灵山大佛面佛修心；至2005年重返舟山核雕老街。在这九年中，他潜心于核雕刻的研究和创作，构思出了各种适应不同层次的玩家喜爱的佛教类题材作品，曾被多家核雕刻专业类书籍收录。

3. 胡小兰雕刻大师有名吗

马良，原名马华良，1979年出生于苏州核雕之乡舟山。现为文化部文化艺术人才库国家工艺美术师、核雕工艺大师、国家一级美术师。

他家学渊源，自幼对雕刻艺术耳濡目染，十分热爱，14岁跟民间雕刻家的叔叔学习木雕艺术，努力刻苦。木雕期间对核雕也多有研究学习。

2006年开始专业从事核雕工艺以来。刻苦钻研、虚心好学、奋发向上、完整掌握了一套核雕的步骤，技法、刀法、加上不断的学习传统美术理论、现代设计理念，拜访一些著名的画家、学者、艺术家、全国的一些著名木雕艺人及其他门类的传统工艺美术家，参加大型的艺术展，更加深了自己作品创作的灵感与思路，深化了作品的思想内涵。使自己的雕刻艺术道路越走越宽，多年的雕刻经历赋予了核雕极好的艺术造诣。

继承和发展了具有苏州独特的空、松、玲、巧的雕刻手法，马良的作品选用上好的陈年橄榄核、精雕作品。最擅长人物风景创作，其代表作品《飞天九龙》,《十八罗汉》,《弥勒尊佛》,(八大财神)，（八宝观音）等曾多次在国内获国家级、省市级金、银、铜奖，2019年荣获国家一级工艺大师称号。2019年文化部艺术品鉴定评估师等。

4. 胡小兰核雕工作室微信

直接上手盘玩，注意手部的清洁，也可以带手套，这样盘出来的核桃颜色比较亮红，注意温度差，温差太大需要放入密封袋保存，防止开裂

5. 胡小兰擅长雕什么

1997年《山野》饰演娟子（女1号），导演宋国锋；

2000年《冬暖夏凉》饰演孟庆珍（女1号），导演付百良，获2000年度电视剧展播个人表演奖；

2005年《辣椒红了》饰演霍绍云（女1号），导演李龙跃；

2008年《女人的村庄》饰演袁玲，导演吴兆珊，该剧获第25届金鹰奖，并创央视八套开播以来收视率之最；

2010年《沸腾的村庄》饰演高凤英，导演吴兆珊；

1996年《天轮》饰演周宝珠（女1号），卫视播出；

1996年《夜深人不静》饰演主要角色小香，卫视播出；

1997年《山野》饰演娟子（女1号），卫视播出；

1997年《手记》、《征程》饰演主要角色，卫视播出；

1998年《月牙沟》饰演秀英（女2号），卫视播出；

1998年《欲海沉浮》饰演主要角色汪红，卫视播出；

1998年《阳光地带》饰演主要角色，央视一套黄金档播出；

1998年《北方有太阳》饰演主要角色，卫视播出；

1999年《爱也艰难》饰演程瑶（女1号），央视八套播出；

1999年《小村故事》饰演秀红（女1号），卫视播出；

1999年《红旗飘飘》饰演主要角色，卫视播出；

2000年《冬暖夏凉》饰演孟庆珍（女1号），央视一套播出；

2000年《心界》饰演心明（女2号），央视八套播出；

2000年《八面来风》饰演女1号，央视八套播出；

2002年《彝山情》饰演女1号，央视一套播出；

2002年《我爱阳光》饰演李悦（女2号），央视一套播出；

2002年《证据》饰演主要角色阿芳，凤凰卫视播出；

2002年《我的草原》饰演主要角色，卫视播出；

2005年《辣椒红了》饰演霍绍云（女1号），卫视播出；

2006年电影《金牌小子》饰演教官（女1号），电影频道播出；

2007年《城里城外东北人》饰演主要角色郑小兰，卫视播出；

2007年《满堂儿女》饰演主要角色，卫视播出；

2008年《女人的村庄》饰演主要角色袁玲，该剧获第25届金鹰奖，并创央视八套开播以来收视率之最；

2010年《沸腾的村庄》饰演高凤英，即将在央视黄金档播出；

2011年至今参与多部影视剧演出和制作。

主要话剧作品

1999年《父亲》饰演主要角色大玲，该剧荣获“国家舞台艺术精品工程奖”、中宣部“五个一工程奖”

2003年《母亲》饰演女1号母亲，该剧荣获辽宁省第五届艺术节金奖；

2004年《师傅》饰演女1号素芝，该剧荣获辽宁省第六届艺术节金奖；

2006年《矸子山上的男人和女人》饰演主要角色梅三姐，该剧荣获“国家舞台艺术精品工程奖”、中宣部“五个一工程奖”、文化部文华奖；

2008年《黑石岭》饰演主要角色大琴，该剧荣获文化部文华大奖；

2010年《木匠村官》饰演女1号马莲等多部精品话剧。