导语：女人的腰，夺命的刀。女人曼妙身姿扭一扭，勾住男人的魂，使其魂牵梦萦，辗转反侧，为美色折服，从而拜倒在石榴裙下。对女人唯命是从，练就夺人魂魄的腰，就要有专业的技巧。其实上个世纪末，女人对于身材的管理就有很高要求，大家认为转呼啦圈可以瘦腰，于是，几乎每个女人都有这个神器。现在，我们主张的是更科学的运动，跟随小编，都教给你。

通过这篇文章你将了解到：

1、A4腰的名字是怎么出现的？

2、A4腰的标准是什么？

3、练成A4腰的运动怎么做？

4、协助练习A4腰的饮食计划

一、A4腰的名字的产生

A4腰是继“马甲线”，“人鱼线”，“反手摸肚脐”等一系列晒细腰潮流名词之后，又在网络上出现的新热潮。A4腰一夜爆火，迅速成为各大网络社交平台上的热搜话题。你所看到的小姐姐是不是一张A4纸就完全遮住了肚皮，两侧的赘肉也完全没有呢？你是不是也很嫉妒呢？

二、A4腰的标准是什么

A4腰规格是21*29.7。所以只要腰围小于21cm，都可以成为A4腰。看到王丽坤，袁姗姗的细腰是不是羡慕呢，如果小姐姐家中有A4纸的话，不妨可以一试，赶紧让周围人帮你测量一下。如果满足上面的要求，小编很为你高兴呢。如果没有不要气馁，小编帮你几招。

三、细腰攻略

一般女生分为肥胖女生和微胖女生。微胖女生的压力较小，每天早晨进行30分钟的有氧训练即可，例如慢跑，快走。对于肥胖女生就需要再增加几项特训。微胖女生也可以看过来吆，帮助大家快速塑形瘦身。是不是等不及了呢？

（一）卷腹

（二）仰卧举腿

（三）俯身登山跑

（四）平板支撑

四、饮食方面的建议

（一）少食多餐

光锻炼而不管嘴，这样的做法基本上也会使人变胖，很难出效果。记住食物只是维持人体正常生活工作的能量，每天定时定量进食碳水，比如，下午六点之后只喝水不吃任何东西；每天早晨起床一杯温开水，一个鸡蛋保证一天的能量摄入。若想身材控制得好就管住嘴巴，A4腰才会向你招手。

（二）多喝水

水是人体不可缺少的能量来源，少吃饭没关系，不喝水人可是会死的。你要无时无刻都要拿着水，家中一定随时都有温水，毕竟温水对女人很友好。如今淡水资源又如此紧缺，节约用水是我们每个人该做的。看看你生活水源的充足，我们更应该合理使用资源，照顾好自己，努力让自己成为自己喜欢的那种美人。A4纸就能挡住的“魔鬼腰”精。

结语：减肥，健身是一个漫长的过程，就像一口不能吃成一个胖子一样。瘦当然也不是两三天的工夫。耐住性子慢慢来，相信自己终会有脱胎换骨的一天。今天小编教给你的知识，你学废了吗？注意饮食，运动双管齐下，轻松造就A4腰，成为人人羡慕嫉妒的对象。姐妹们，还等什么，快快行动起来吧！