一、腹肌练多久能成型？

腹肌练大概需要3个月左右的时间可以成型，但是每个人的情况不同，所以具体的时间会存在一定的差异，通常是不能够一概而论的。

另外锻炼主要是通过有氧运动，比如游泳或者是跳绳、跑步等，适当锻炼能够加快体内的脂肪和热量燃烧，而且能够增加肌肉的张力，从而达到锻炼腹肌的效果。

二、马甲线要练多久才成型？

一、马甲线至少需要一个月才能够练出来。

因为对于很多人来说，可能练出马甲线会需要更长的时间，所以大家也不要觉得一个月的时间太长。一个月的时间可以练出马甲线是针对那些比较坚持，可以经常运动的人来说的。

和那些像平时如果因为工作或者学习时间特别忙，没有时间做运动的人来说练出马甲线的时间会更长，可能需要两个月或者是三个月以上，所以根据每个人不同的情况练出马甲线的时间也会不一样。

二、具体的时间需要看大家具体的运动量。

所以具体的时间还需要看大家具体的运动量是多少，比如一个人每天都可以坚持运动一个小时以上的话，那么这个人练出马甲线的时间就会短一些，而如果一个人每天运动的时间只有20分钟左右的。那么这个人就需要用更长的时间来练出马甲线。

因为如果想要练出马甲线的话，是需要大家有足够的运动量，以及看大家的身材是怎么样的。因为对一些本来身材偏瘦的人来说练出马甲就会容易一些。而那些有肚腩的人，需要先把肚腩减下来，然后才可以练出马甲线，所以每个人练出马甲线的具体时间会不一样。

三、建议大家平时可以多做一些仰卧起坐。

建议大家如果想要快点练出马甲线的话，平时可以多做一些仰卧起坐，因为大家在做仰卧起坐的时候也可以发现第二天起床一不是非常酸的，这就证明了仰卧起坐，可以训练大家的一佛所以可以帮助大家练出马甲线。

如果是那些平时时间不是很多的人，建议每天晚上睡觉之前可以用30分钟左右来锻炼一下。如果觉得30分钟太长的话，大家也可以先练习40个仰卧起坐，然后再慢慢增加。坚持一个月左右。相信大家会看到非常明显的变化。

四、空中瑜伽也能够帮助大家练成马甲线。

除此之外空中瑜伽也是一个锻炼马甲线的非常好的方法，因为大家在练习空中瑜伽的时候主要用力的地方就是大家的服部。所以空中瑜伽可以帮助大家练出想要的马甲线。

但是因为空中瑜伽持续的时间会比较长，所以大家如果只靠空中瑜伽来练，马甲线的话，那么至少需要两个月的。建议大家可以把空中瑜伽和仰卧起坐结合起来，在自己的饮食也要注意一下相信很快就可以练出马甲线的。

三、书法练多久才有成效？

书法练习多久才有成效，这是个很难回答的问题，每个人的情况不同，不可能有固定的时间标准，需要结合每个人的情况来看才有意义。

通常来说，熟练掌握某项技能大约需要一万个小时左右，也就是说，如果坚持每天训练书写一小时的话，需要是一万天才有可能熟练掌握书写的技能，一万天就是27年，可见，书法训练多么不易。而要想当好一个书法家，就绝不是掌握书写技能这么简单了，书写最终体现的是书写者的自身文化底蕴，个人性情意趣等等。

单是文化底蕴的学习领会就是无法穷尽的，从时间上来说也没有答案了。

四、书法每天练多久，才可以？

每天练书法多久才久，这要根据自己的具体情况而定，闲时，有书写欲望时就多练；忙时，无书写欲望时就少练；没书写欲望和冲动时，即便是有空闲时间，也不要硬练。

在当代的书家中，苦练书法者多了去了，如：龙开胜和张继每天临帖练习书法的时间都在八个小时以上。张海先生除了应酬和教学之外，每天至少临帖练字的时间都不少于三个小时。李刚田和卢中南每天把临帖练字当作日课，一直坚持着。还有不少书法爱好者每天练字的时间都在五六个小时。认识一个75岁的老者，他每天临帖的时间都在七八个小时。还有的书法家和书法爱好者，出差时也带着字帖和纸，笔，墨，办完公事后就在宾馆里临帖练字或创作书法作品。

临帖练字没有时间规定，自己的时间自己掌握，若真的热书法，并对汉字书写有极大的兴趣，即便是再忙，也会挤时间练书法的。学书法，临帖练字，一定不要当“叶公好龙”式的人，更不要当“南郭先生”。

热爱是最好的老师。真心热爱书法的人，临帖练字是没有时间限制的。记得一个书友讲过这样一个小故事：有一天晚上，他10点就躺下休息了，睡到凌晨两点，突然有临帖的冲动，就起床临起帖来，直临到早晨六点，也不知道累，更不知道累，看到自己临的字，心里有一种说不出的喜悦。

以上为个人观点，一家之言，仅供参考。如果各位网友对此有不同看法，欢迎留言和评论！

五、书法练多久才有效果？

如果有固定的时间和比较可靠的老师教授，一般三个月就会有明显的进步。书法学习没有好的老师来纠正引导，不光写不好，恐怕还会误入歧途而不自知。另外，书法学习是要投入大量时间的。每天连续书写的时间不能低于一个小时以上。只要这两点有保证，三个月达到精准临摹基本没太大问题。

六、学书法，每次练多久合适？

练习书法，每天用几个小时，主要取决于你的兴趣浓烈程度，也与你的工作生活节奏有关。总体看，要想书法水平大进，一靠天赋，二靠勤奋。你付出多少时间，就会有多少回报。

七、硬笔书法要练多久？

一般练就一项技能，特别是像书法这类具有实操能力的技能，需要投入大量的精力在实操上面，因此最少也需要一个月的时间来进行锻炼

八、练书法要练多久才能把字写好？

我个人认为想要把字练好就没有必要去计较学习时间的长短，因为书法学习是一个长期的历练。自己对自己的字始终都不会满意，就像咱们每个人写自己的名字，都感觉自己写的名字不如别人写的名字好看一样。我想从几个方面来分析这个问题:

第一、书法学习是一个渐进的过程，不会一蹴而就，它是一种长期的积累。这就要求我们沉下心来，一步一个脚印的踏踏实实的学习。一个笔画一个笔画的学习，练好一个笔画就是很大的进步，就会有一定的提高。反过来，第一个笔画没写好，第二个又没写好，你会写出好字吗?我们要记住，每个笔画都写好才是写好一个字的基本要求。还有结构、章法等问题。所以需要长时间的练习，一点一点的书法知识的积累才能写的漂亮。

第二、书法学习过程中，始终存在一个“眼高手低”的现象。我们学习书法的过程中，都是眼界首先提高的，手头书写能力的提高始终不会跟上眼界提高的速度。只有“眼睛”高到一定程度，手上的功夫慢慢跟进，才能写好字。但是，别人在夸你写的字漂亮的时候，你自己并不一定会满意，你还会感觉不漂亮，因为你感觉还会写的更好。这就叫“艺无止境”。

第三、进步的快慢也受很多因素的影响。比如老师的教学水平和能力，自己的适应能力、纠错能力和接受能力，每天学习的时间长短等等客观和主观因素，会直接影响学习的效果，也决定了学习时间的长短。

第四、有句话叫做“人书俱老”。这个问题我用颜体字三个阶段的书法风格变化来说明，你会领会的更加直观一些。

《多宝塔碑》局部

颜真卿晚年书法代表作《颜勤礼碑》，是颜真卿大历十四年(779年)，为其曾祖颜勤礼所书的神道碑(墓碑)。已完全脱去了初唐楷法的体态。此碑结字端庄，宽润疏朗，气势雄强，骨架开阔，方形外拓，横细竖粗非常鲜明，方圆转折的笔法清晰。

《勤礼碑》局部

《麻姑仙坛记》全称《有唐抚州南城县麻姑山仙坛记》，是颜真卿楷书的代表作。

该碑立于唐大历六年(公元771年)，大约是颜真卿62岁碑文苍劲古朴，骨力挺拔，线条粗细变化趋于平缓，笔画少波折，用笔时出“蚕头燕尾”，多有篆籀笔意。其结体因线条厚重，为了在字的中宫留出余白，以避免壅塞，不得不竭力向四周扩张，外拓的写法被推向极致。

《麻姑仙坛记》局部

通过以上，可以看出颜真卿楷书变化的三个面目，他也是随着年龄阶段的认识不同而改变，随着自己不断的学习而提高。

最后，有必要提一句关于书法学习和实际应用的问题。学习书法过程中写的字和实际应用还有很大距离。练习的时候能够把单个字写好了，一个词可能写不好，一个词能写好了，一段话不一定安排的很合理，这个事情是不是很尴尬?这就是平时大家都在讲的“练是练的，用是用的”。应用和学习是两码事儿！应用的时候写不到自己最好的水平这很正常，这一点大家都会有深刻的体会和认识。这个问题也需要长期坚持训练才能解决的。

不管是学习毛笔字还是硬笔字，只要咱们踏踏实实的坚持学，就肯定会有提高，提高到什么程度咱就先不要计较了，功到自然成，光是心急是不能解决的，因为，那是一辈子的事儿。

九、背阔肌练多久才可以成型？

　　要练成背阔肌的时间因人而异，这不仅和平常的运动，饮食等都有关系，一般最少3个月。　　

连背阔肌的方法：　　

1.立姿，上身前俯与地面平行不动，双手下垂握铃，吸气，将铃向后拉引至腿前时，沿腿前提至小腹前，稍停，呼气，慢慢放下。过程中，上身保持前屈，不要立姿，上身前俯与地面平行不动，双手下垂握铃，吸气，将铃向后拉引至腿前时，沿腿前提至小腹前，稍停，呼气，慢慢放下。过程中，上身保持前屈，不要动。　　

2.“划船”也有三种不同地握距，窄握距两手间距一掌宽，主要发达背阔肌上部；中握距手与肩宽，主要发达中部，较适合初学者，可使背部宽阔；宽握距两手间距比肩宽一至两个掌宽，主要发达中下部。　

3.可在单杠上做宽握距的引体向上，双手掌心向前握杠，身体垂悬，屈臂引体向上。

4.硬拉：就是用杠铃锻炼，直立，上身前倾与地面平行，伸臂握铃，用力抬起上身。如此反复。过程中双腿不动，双臂保持垂直，上身保持伸直，只用腰部力量运动。每个动作可以做3~4组，每组做8~12个，如果做不到8个，说明负重过大，需要减轻重量；如果能较轻松的做完12个，则要加大负重。否则效果不大。

十、硬笔书法（楷书）需要练多久？

简单来说:一选帖（这个很关键，需要迎合自己的审美和书写习惯，只有适合自己的，学习起来才能事半功倍）

二练习计划（将帖子分解为笔画 结构 章法逐步进行学习）

三学习方法（需要每日定时定量的去练习）。若按照此法，认真学习两个月即可改善书写。若一定要在15天内的话，加快进程，压缩时间。