一、书法练多久才有效果？

如果有固定的时间和比较可靠的老师教授，一般三个月就会有明显的进步。书法学习没有好的老师来纠正引导，不光写不好，恐怕还会误入歧途而不自知。另外，书法学习是要投入大量时间的。每天连续书写的时间不能低于一个小时以上。只要这两点有保证，三个月达到精准临摹基本没太大问题。

二、一周练几次书法效果最佳？

现在的孩子平时作业也挺多的，太多的时间在写作业，不利于身心健康，建议平时一周一次就好，每天在家自主练几行字，如果长假，可以适当改成2次，提优，循序渐进。

三、硬笔书法速成自己练效果会好么?还是和老师练？

还是跟老师练硬笔书法速成效果会更好。因为，跟老师可以少走弯路，书法好像一张纸，老师一捅就破。当然，自己不下功夫，应付差事，那是不可以的。只要功夫深，铁杵也能磨成针。常言说得言简意赅一一功夫不负有心人。只要锲而不舍，胜利一定会实现！

四、练颜体多长时间有点效果？

起码半年时间以上。

颜体是由唐代书法家颜真卿所创的一种字体，和柳公权合称为“颜柳”，有“颜筋柳骨”的说法。[9]“颜体”是针对颜真卿的楷书而言的，其楷书结体方正茂密，笔画横轻竖重，笔力雄强圆厚，气势庄严雄浑。

五、想自己练软笔书法如何起步呢？

先买东西（这就不说了），一定不要在宣纸上练字（写书法的是生宣纸，画国画的是熟宣纸，生宣纸见水“印”的厉害，练不成的），所以要买“大字本”，里面是“米字格”的（你去一家看起来比较传统的文具店，一这样说都知道是什么0。

练毛笔字起步应先练对毛笔的掌握程度，不让你抖（新握笔的人写字都抖的厉害）：画“花”，画“圈”（线越细越好）

就是用毛笔花4瓣的平面的“花”，一笔连成，不断笔。怎么说呢，“8”这个数字写快了的那种写法，好多人都是那样写的（就是从中间开始，向右上方，再向左，写8的上半部分；然后在拐到中间写再向右下，再回到中间），但需把那个“米字格”“东南西北，东北，西北，西南，东南”方向全占满，顺着“米”字的构造来画，一个“8”，就是占了东南两方。

也不知道我说的有人能听明白不……（我不会发图，也不会做图，有图就好了……）

差不多就这样吧……插个图累死人，我自己大概画的，你画的时候应再把瓣画瘦点，一定要用笔尖画！线线越细越好！练的就是这个。

画“圈”，就是笔不断，从中间开始，一圈包一圈，圈数越多越好！没有书法功底的人上来差不多7，8圈，一个格就满了，书法越好，画的圈越多。当初教我的老师能画尽30圈。

这些练的差不多了，就开始仿贴，当然楷书啦，我当年练的是柳体和颜体，这是书法中的“站”，行书“走”，草书是“跑”，隶书是第二步，慢着呐，一定要有耐心，字写好，写的像为准，不要求快。但也在“大字本”的“米字格”上练，先买最简单的字帖，我记得我最先练的是什么“一”“二”“天”“下”这类的。老师说最难写的是“永”字，因为它有“点”“横”“竖”“捺”等等，全有。

另外，楷书，隶书都讲究笔画，你去书法网上看看，不过有的字帖上也有，但它也分析不了几个字。

我学过3年书法，不过现在不学了。也学过2年国画……我的痛苦记忆啊！

六、初练书法的人应选用什么帖子呢？

练书法，选帖要根据自已的情况而定，欧、颜、柳、赵，要根据自已的喜好，而选择。如喜欢秀气之字，就选欧体; 如喜粗壮豪迈之字应临颜体; 二者皆有者可从赵柳二体中选择其一。但是我个人认为,初学书法，首先应当选择楷书、隶书或者篆书字帖，在没有基本功之前，切勿选择行草字帖。选帖后要长期坚持，在未吃透种字帖，切勿换帖。临摹书法，切忌自由发挥，把自己已有的字全部忘掉，把已有的书写习惯全部改悼，长期坚持，每日百字，三年五载，水到渠成。到时再改写其他字帖，这时真草隶篆长期临习，由平正，到险绝。长期已来自然得心应手矣！

七、练哑铃多长时间才有效果？

1.哑铃一般锻炼3~6个月左右会有效果。 每天至少练30分钟。

2.在进行哑铃运动前需要热身10分钟，建议小跑热身。

3.如果运动时间和强度较大，3个月左右就会出现效果，如果运动时间和强度较小，大约在6个月左右才会出现效果，要长期坚持

八、想练书法，有哪位名家的字帖推荐呢？

学书法楷书入手的话，学颜真卿推介勤礼碑，学欧阳询可以从九成宫入手，柳公权从玄秘塔碑，赵孟頫从三门记！当然虞世南的孔子庙堂碑，褚遂良的阴符经也是不错的入门法帖，也可以从魏碑入手，比如学一些平正的魏美人或者张猛龙碑等。

如果从隶学习，就可以从曹全入手，学篆书可以从李斯的小篆学起！

其实推介从智永入手，原因有人曾分析如下！

智永的真草千字文非常值得学书之人欣赏临摹，原因如下

此乃一书法明师归纳，以供大家参考。1、智永是王羲之的七世孙，属于“二王”正脉；

2、与楷书四大家中的“欧颜柳”相比，“欧颜柳”的经典字帖大都是碑刻，并非原作，而智永是墨迹，乃真迹也；

3、与楷书四大家中的赵孟頫相比，虽同为墨迹，赵孟頫为元代书家，智永为隋代书家，书宗晋唐，相比较而言，智永格调更高；

4、智永的《真草书千字文》真书部分厚重的笔法很多，写好可以写大字；

5、智永的《真草书千字文》真书部分精微的笔法很多，写好可以写小字；

6、《智永真草千字文》真书部分和《张玄墓志》相似度极高，可以转魏碑；

7.、智永的《真草千字文》的真书部分和王羲之的“天下第一行书”《兰亭序》如出一辙，相似度极高，可以转行书；

8、《智永真草千字文》的草书部分是学习草书必学的书目，待打好楷书和行书基础后可以转草书。

以上是有人归纳学习智永真草千字文的原因与优势，你觉得呢？

但是无论从那个帖学起，一定要坚持到底，不要见异思迁，首先要喜欢，然后能从一而终，学好了方能换帖。

学习书法的过程是磨砺人心的过程也是享受书法乐趣的过程！

九、练胸肌,隔多长时间练一次效果最好？

胸肌需要隔48小时的生长休息，所以天天练是隔24小时，隔天练才能练出健美的肌肉。胸肌一次需要练12组以上，一星期练一两次就够了。　　首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。　　训练力度：胸部：哑铃卧推 4组。哑铃飞鸟 4组。俯卧撑 4组(数量20到30个)。一周练2次左右。

十、练青蛙抖腿多长时间有效果？

一个月有效果。

青蛙趴的好处是可以拉伸大腿内侧的肌肉和韧带，纠正o型腿和x型腿，塑造完美腿形，并能为开胯打下基础，使开跨时不至于过痛。

如果青蛙趴前没有做好准备工作，可以造成肌肉、韧带拉伤。青蛙趴要循序渐进，动作标准，逐渐加大力度，每天坚持趴10分钟以上，练20天就能达到很好的效果，这时再做踩胯运动，就会很轻松的劈开胯。