一、书法怎么练才能练好？怎么老是练不好？

练习书法只要有兴趣，有耐心，能坚持练习，并掌握正确学习方法，就一定可以练好，兴趣是最好的老师。

有人学书练了一段时间，就烦躁了，好久不练习，等过一段时间再捡起来时，笔法也生疏了，然后抱怨书法难练，其实还是学习方法问题。

一定要有耐心，培养持续的兴趣，多看各种书展，多与先学者和老师交流，有条件的可以多拜访名家（一定要睁大眼睛，不要去找那些江湖书者，不然只会误入歧途，到时悔之晚矣）将自己的作品多拿出来请大家品评指导是最好的方法，不要怕自己写的不好不敢展示，不好意思。

见得多了，眼界自然开阔，眼高了，手才能提高，书艺必然有长进，在学习书法的道路上，在博大精深的中国书法面前，每个人都是小学生。

二、练书法要练多久才能把字写好？

我个人认为想要把字练好就没有必要去计较学习时间的长短，因为书法学习是一个长期的历练。自己对自己的字始终都不会满意，就像咱们每个人写自己的名字，都感觉自己写的名字不如别人写的名字好看一样。我想从几个方面来分析这个问题:

第一、书法学习是一个渐进的过程，不会一蹴而就，它是一种长期的积累。这就要求我们沉下心来，一步一个脚印的踏踏实实的学习。一个笔画一个笔画的学习，练好一个笔画就是很大的进步，就会有一定的提高。反过来，第一个笔画没写好，第二个又没写好，你会写出好字吗?我们要记住，每个笔画都写好才是写好一个字的基本要求。还有结构、章法等问题。所以需要长时间的练习，一点一点的书法知识的积累才能写的漂亮。

第二、书法学习过程中，始终存在一个“眼高手低”的现象。我们学习书法的过程中，都是眼界首先提高的，手头书写能力的提高始终不会跟上眼界提高的速度。只有“眼睛”高到一定程度，手上的功夫慢慢跟进，才能写好字。但是，别人在夸你写的字漂亮的时候，你自己并不一定会满意，你还会感觉不漂亮，因为你感觉还会写的更好。这就叫“艺无止境”。

第三、进步的快慢也受很多因素的影响。比如老师的教学水平和能力，自己的适应能力、纠错能力和接受能力，每天学习的时间长短等等客观和主观因素，会直接影响学习的效果，也决定了学习时间的长短。

第四、有句话叫做“人书俱老”。这个问题我用颜体字三个阶段的书法风格变化来说明，你会领会的更加直观一些。

《多宝塔碑》局部

颜真卿晚年书法代表作《颜勤礼碑》，是颜真卿大历十四年(779年)，为其曾祖颜勤礼所书的神道碑(墓碑)。已完全脱去了初唐楷法的体态。此碑结字端庄，宽润疏朗，气势雄强，骨架开阔，方形外拓，横细竖粗非常鲜明，方圆转折的笔法清晰。

《勤礼碑》局部

《麻姑仙坛记》全称《有唐抚州南城县麻姑山仙坛记》，是颜真卿楷书的代表作。

该碑立于唐大历六年(公元771年)，大约是颜真卿62岁碑文苍劲古朴，骨力挺拔，线条粗细变化趋于平缓，笔画少波折，用笔时出“蚕头燕尾”，多有篆籀笔意。其结体因线条厚重，为了在字的中宫留出余白，以避免壅塞，不得不竭力向四周扩张，外拓的写法被推向极致。

《麻姑仙坛记》局部

通过以上，可以看出颜真卿楷书变化的三个面目，他也是随着年龄阶段的认识不同而改变，随着自己不断的学习而提高。

最后，有必要提一句关于书法学习和实际应用的问题。学习书法过程中写的字和实际应用还有很大距离。练习的时候能够把单个字写好了，一个词可能写不好，一个词能写好了，一段话不一定安排的很合理，这个事情是不是很尴尬?这就是平时大家都在讲的“练是练的，用是用的”。应用和学习是两码事儿！应用的时候写不到自己最好的水平这很正常，这一点大家都会有深刻的体会和认识。这个问题也需要长期坚持训练才能解决的。

不管是学习毛笔字还是硬笔字，只要咱们踏踏实实的坚持学，就肯定会有提高，提高到什么程度咱就先不要计较了，功到自然成，光是心急是不能解决的，因为，那是一辈子的事儿。

三、书法怎么样才能练的更精？

找一本自己喜欢的字帖临摹，下来就得天天坚持，如果没有对书法有浓厚的兴趣爱好，是坚持不下来的，两天打鱼三天晒网是学不好的。

如果真正想写一手好字，那就是一个字，练。

四、书法对临和脱贴是什么意思？

脱帖书写的意思是离开字帖，自己写字。

字帖是供学习书法的人临摹的范本，多为名家墨迹的石刻拓本、木刻印本或影印本。字帖按字体划分，可以分为楷书、草书、行书、隶书、篆书等字体。

临帖是学习书法的终身课程，只有不断临帖学习，加深印象，才能在创作在信手拈来，才能脱帖创作。

五、楷书书法要如何练才能很快进步？

谢谢邀请！

写一手漂亮的字，是不少人的愿望。只是，有的人实现了，而有的人没有。

学习书法要讲究方法得当，并进行足够的有效练习，把字练好是完全可能的。那对于楷书的练习，需要掌握哪些方法和原则，才能事半功倍、最有效呢?

第一、学习书法贵在坚持，写好字不是一朝一夕的事，贵在坚持。

第二、正确的学习方法，学习书法离不开名师指点。

第三、学好书法，首先要学会临帖，临帖是学习书法的必修课，要学会临帖。

总之；学好书法没有捷径，只有不断坚持学习，勤于交流，向大家学习，才能使自己的书法有所提升。

六、书法中楷书要练几年才能练行草？可不可以同时练？

学书法先练楷书是大多数人都认同的观点，我也这么认为，因为楷书（欧楷颜楷等）中的基本笔法技巧，可以诠释其他书体的笔法技巧的，只要掌握理解了楷书笔法技巧，在写其他书体的时候就能够融会贯通的！如果还没有掌握楷书的笔法技巧，写其他书体的时候你就会发现有很多效果做不出来，其相应字体的味道和力度都不够，所以想写好其他书体楷书的基础是很重要的。虽然楷书不是最先出现的，但是它是集所有汉字技法特点于一身的浓缩体，所以楷书是基础。大凡能经得起历史考验而能被历代世人所推崇的书法大家，其楷书的功力都是很好的！像王羲之（天下第一行书兰亭序），颜真卿（天下第二行书祭侄文稿），董其昌，郑板桥，王铎，华世奎等等。当然，并不是就可以说一定要完完全全练好了楷书才能开始练行书或其他其他书体，这显然是不可取的！因为想练好楷书也是需要多练多看其他书体来对比反观和理解楷书的，否则楷书就成了无源之水无本之木，又如何能理解好写好呢？！所以楷书练到一定程度就要练一下行书或其他的书体了，篆书、隶书、魏碑（实际上这些也是传统意义上说的楷书的）等都可以，练了一段时间之后再回头练一下楷书，然后就这样交替着练。经过长时间的交替练习之后，就能系统全面地理解和掌握书法的传统技法了，写起字来自然会得心应手的！但有一点需要注意的是，一定要各方面书法多看多学多悟，不要认为楷书重要我就认定它了，甚至就认定一种欧体或颜体了，一直就单一长时间的练，这样练就会被楷书所束缚，容易把字给写死，特别是写行书的时候，你会发现写出来的行书除了笔画是行书连贯的特点之外，整个味道还是楷书，这就很麻烦了。总之，练什么字体，哪个先哪个后，练多长时间，这个最好不要限定得那么死，学好书法是需要时间的，更是需要契机的，但是一定要坚持，否则就没有契机给你提高了！

七、健身休息多长时间才能再练？

　　可以每天健身，但是不宜每天都锻炼同一个部位。 　　对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。

八、腹肌练多长时间才能成型？

1 腹肌多久能练出来

一般是需要3-6个月。

要知道腹肌相对来说是比较难练出来的，而且由于每个人的体脂比例不一样，体脂率是会影响腹肌的明显程度的，所以练出腹肌的时间是因人而异的。

一般来说本身体脂率比较低的，3-6个月可能就能看到腹肌轮廓甚至是形成块状腹肌，但是体脂率高的，腹部赘肉过多的人群练出腹肌的时间会要久一些，还要考虑先进行有氧运动减脂再练腹肌。

2 体脂率降到多少腹肌能练出来

男性体脂低于15%，女性低于20%腹肌开始成型。

判断是否肥胖的标准就是体脂率，因此想要练出腹肌就要降低体脂率，而一般来说不管是瘦子还是肥胖的人想要练出腹肌，男性体脂最起码得低于15%，女性需要低于20%，这样才能隐约显现腹肌，而想要练出分块明显的腹肌，男性得将体脂降至12%以下，女性降至17%以下。

注意：对男性而言，3-4%左右的体脂是必须脂肪，对女性而言10-12%的脂肪是必须脂肪，低于这个标准就会影响健康，不可为了练出腹肌而一味降低体脂。

3 怎么降低体脂率练出腹肌

1、进行有氧运动。有氧运动是降低体脂率最健康有效的方法，能够消耗人体大量脂肪，一般来说燃脂效果最好的有氧运动有hiit训练、波比运动、游泳、跑步等。

2、想要完美的降低体脂率，力量训练是必不可少的，力量训练可以增加你的肌肉，提高肌肉量就能提高你的基础代谢。只有你的基础代谢上升了，你才能在不动的情况下，也能消耗脂肪，因此进行腹肌的力量训练，这样不仅降低体脂，还能同时训练腹肌。

3、饮食配合。要想降低体脂率练腹肌要配合合理的饮食，最起码的要饮食规律正常，可以少吃多餐，减少碳水化合物的摄入，多吃高蛋白食物，对腹肌锻炼效果好。

4、作息时间规律、保证充足睡眠时间，这也是将体脂率降下来的重要因素之一。

4 胸肌一次练多长时间效果好

30-60分钟。

腹肌每次的锻炼时间不是越长越好的，时间过长会容易导致肌肉疲劳，而时间过短又会降低锻炼效果，所以腹肌锻炼的总时间控制在30-60分钟效果最好，当然这是需要保证锻炼质量的基础上，建议分组进行，每组中间有休息时间。

九、双截棍要练多长时间才能练好？

要想练好双截棍，需要长期的坚持和不断的训练。具体时间因人而异，取决于个人的天赋、学习能力和付出的努力。

一般来说，初学者需要至少几个月到一年左右的时间才能掌握基本功和技巧，可以进行简单的练习和表演。如果想达到更高水平，需要在此基础上不断地练习和提升，可能需要几年或更长时间的积累和磨炼。

总之，想要练好双截棍，需要有耐心、毅力和持之以恒的精神，不断地刻苦练习和自我挑战。

十、20斤石锁练多长时间才能升级？

一般需要3个月时间。

这个要看每个人的身体素质来说，如果身体强壮，平时都有锻练的话，不到三个月就能达到，如果身体素质低，那练上一年都怕举不起