一、如何练习书法？

如何练习书法？这是一个方法论问题，颜二试着回答，若不尽周祥，请师友斧正。

现代书法家潘伯鹰先生在《中国书法简论》中说：“除非我们不学习中国字，若要学，便须从笔法入手。”这里所说的笔法，指的是书写的基本技法，包括执笔、运笔、点画和结字的方法。潘伯鹰是当代著名书法家和理论家，他认为练习书法先练习笔法。那么古人是如何学习书法的呢？

唐朝大书法家韩方明《授笔要说》：

“昔岁学书，专求笔法。”

大名鼎鼎的黄庭坚黄山谷，在《山谷论书》里说：

“古人能工书，无他异，但能用笔耳”；“凡学书，欲先学用笔。”

可见潘伯鹰先生总结是非常有道理的，是从古到今的学习传统。

有些师友说，练习书法不是从临帖入手吗？很对，是要从临帖入手，学习古人经典法帖，是书法进步的唯一途径。但是为什么临帖呢？临帖的目的是什么呢？临帖就是学习古人的笔法。既然这样，那么为什么不一开始就临帖呢？

晚晴书法家徐谦在《笔法探微》中说：“作书不求笔法，而事临摹，则无书。”

对的，这是告诉我们，在临帖之前，得先有笔法的概念。可见笔法跟临帖是不能划等号的。据颜二经验，临帖之前先要学习点画规则的，对点横竖撇捺有个大概的熟悉。因为字由点画组成的，点画就是一个零件，成品是由零件组成的不是？一个字就是一个成品。

另外徐谦提出了一些观点，对于我们今天依然警示作用，他说：

“我国近三百年无领袖群雄之大书家，乃由不讲笔法之故。”又说：“今人或有思创作者，又患不知笔法，信手涂鸦，徒成恶道。”

是不是很熟悉呢？直指当今“江湖书法”、“丑书”、“乱书”、“射书”！这是题外话，但也从一个侧面表明，学习书法不学笔法，必将走入恶道，成为笑话。

那么，如何练习书法？这个脉络就很清楚了：执笔——运笔——点画——临帖。为了让初学者更好的理解，下面就一一展开讲一下。

执笔

古人论述执笔的方法林林总总，纷繁复杂，有单钩法、双钩法；有执管法、扌族管法、撮管法、搦管法和握管法等等，有些古用语我们甚至看不明白。那颜二就直截了当，介绍一种自认为最实用的方法：五执笔双钩执管法。

方法：五个手指分成两组，依次包住笔杆。拇指、食指和中指拿住笔杆，中指无名指依次抵住笔杆，小指抵住无名指，掌心是空的，手指要有力。如图

原则：掌虚指实，运笔自由圆畅没有阻碍。张旭：“妙在执笔，令其圆畅，勿使拘挛。”

运笔

知道正确的执笔方法后，就要学习运笔了，运笔的原则是灵活自如，可以自由发挥、控制毛笔，写出高质量的线条。

要实现这一目的，就要懂得用腕。人手最灵活的部位就手关节，对于写字来说，手腕是最灵活的部位，因此在写字时多运用手腕，有利于写出线条的出各种形态，看起来生动多姿。这是区分书法高下的主要因素。

宋姜夔《续书谱》：

“大抵要执之欲紧，运之欲活，不可以指运笔，当以腕运笔。执之在手，手不主运；运之在腕，腕不主执。”

后世奉为金科玉律。沈伊默先生也说：

“执笔是手指的职司，运笔是手腕的职司。”

具体动作有上下、左右、旋转三个，原则是书写时线条尽可能保持中锋运动。如图

上下左右是写直线条时的基本动作，横竖撇捺点都要用到；旋转是写弧线条时的动作，绞转笔法的常用方法，有时点也用到。这里面有很多方法和技巧，需要师传或者在实践中去领会和感悟，也是有一个循序渐进的学习过程，不能一蹴而就。

点画

永字八法的应用。如图：

永字八法基本上涵盖了横竖撇捺点钩的写法，可以说囊括了“字”的所有“零部件”，是一个范本。据说是唐朝张旭所创，张旭是当时赫赫有名的书法家，他在当时的长安开书法培训班，开馆授徒，一时学徒众多，哗然于市，引起过轰动。学生刚入门时就让学习这个永字八法，颜真卿《述张长史十二意》里说：“…众有师张公（张旭）求笔法，或有得者，皆曰神妙。”可见这不是简单的八个笔画，里面有很多妙处，需要好好学习，花时间去“悟”。颜真卿的意思是很明显的，或有得者，不是所有人都能领悟学会的，但是学会了的都说很神妙。这个是基础的点画规则，很多笔法如提按、使转等都是由此衍生出来，细心体会，应该可以领悟神妙之说。

永字八法是学习书法绕不过去的门槛，具体的写法就不展开了，有心的同学可以按图慢慢临写。

临帖

临帖是练习书法的重头戏，是天天都要做的事情。书法所有的精气神首先来源于古人法帖，我们的文化和人文情怀的传承也是来源于此。临帖有几个步骤，临帖首先要读帖，然后对着字帖临，叫对临，熟悉以后背临，最后意临，然后就可以进行作品创作了。

临帖原则：像。临得像是第一位，须规规矩矩按字帖临写，千万不能有自己的想法，妄加笔画，乱涂胡写。

从前的人，临帖是从描红开始的，我们经常说临摹临摹，其实是先摹后临。其中摹就是用薄纸蒙在字帖上，用细线笔双钩描出轮廓，然后用朱笔摹写。这样的好处是先掌握点画的形态和位置，每一个帖每一个书法家的风格都不一样，其点画形态也不一样，字的结构，笔画的位置也不一样。描红就是要先对字帖有一个整体的把握，为下一步对临背临作基础。我发现现在很多人临帖把这一个步骤忽略了，认为简单且麻烦。所以很多人临帖临了很久都没有办法把字的结构临准确，为了省事，其实是浪费了时间。这是第一步。

第二步骤，对临。

对着字帖一个字一个字的临，这时要特别注意笔画的起笔行笔收笔，和笔画的位置结构，要仔细读帖。对于字帖的行笔轨迹了然于胸，笔画大小粗细，行笔的轻重缓急等，依样画葫芦，临写出来，然后再对照字帖，找出不到位、不像的地方，然后再临写。如此反复再反复，一定要用心、细致，不要怕麻烦。

第三步骤，背临。

对临一段时间后，觉得差不多了，就要拿开字帖放一边，像背书一样背着临，这个步骤是检验你之前对临的效果的，要求也要务求准确，临得跟原帖像，特别注意原字帖的章法和神韵，不仅要“形”像，还要“神”像。如果效果不好，要回去继续对临，互相交叉练习，背临——对临——背临…。

（图为王铎临圣教序）

第四步骤，意临。

意临可以加入你自己的想法了，依照原帖的笔法、神韵等等，加入你自己的东西，是要把字写“活”。临帖不是目的，临帖只是方法，是学习的渠道。如果你临颜真卿的，你写的字完全是颜真卿的，那你就把字临死了，你临得再像也没有用，完全没有自己的风格，你的书法就完蛋了。现在有些人学习楷书，特别是欧楷，把字写得僵直没有变化，像印刷体一样，这是一个坏毛病，不好。齐白石说：“学我者生，似我者死”就是这个道理。书法中所追求的“字如其人”，是我们通过临帖学习古人前人的东西，为我所用，然后用以表达我们自己的思想、学识，甚至道德品质等，这才是学习书法的最高追求。

以上是一家之言，我是学习书法的颜二，欢迎讨论交流，谢谢！

二、书法可以从几岁开始练习？

书法可以从几岁开始练习呢？一般人认为是，越早越好，但最早可以到什么时候呢...

这个就因人而宜了，有个体差异的，有的娃二三岁就能模仿大人抓笔了，有的10多岁都学不会抓笔，书法首先是要学会抓笔，才能谈得上练习，不会抓笔，又怎么练呢！

个人觉得，作为中国人，一般都先学要会用筷子，你可以观察娃的用筷子的程度，如果娃筷子都能比较熟练的使用了，那么，用笔也一样没问题的，这个时候，就可以学习用毛笔了，不能再早了，这个判定基本也是最早的了，道理就这么简单，这是理论上的最早。

其次，有的人认为，小孩识字以后就可以练习毛笔字了，你字都不认识，又怎么练呢！好比娃还喝奶呢，你非要他抓筷子，怎么能行呢，一般来讲，上小学后认识字了，也就可以练习书法了，这个年龄，一般在7岁左右。

最后，我个人认为，书法是个不容易懂的艺术，要想学好，固然要早，因为要下功夫，但对于小孩而言，太早也不科学，因为书法太难懂，许多大人都不懂，就更不要说小孩子了。

学什么，要想学好，都必须要有兴趣，这个是关键，其实怎么练都不重要，甚至迟一些都无所谓，关键是兴趣的培养，一旦娃有兴趣了，就好办了，有句话，兴趣是最好的老师，这句话是绝对正确的。

我见过好多家长都让小孩从小学习，多数人都知道要从娃娃抓起，但为什么成才的非常少呢？

有的娃长大后甚至对小时候学的那个东西都非常痛恨，又怎么会成才呢，早是一方面，但过犹不及，必须要科学，家长望子成龙的心情可以理解，揠苗助长绝非良方，你如果让娃对一件事情产生抵触情绪了，那么越早越努力越逼迫也就越徒劳。

建议，多带小孩去看看真正的书法作品，让他能感悟到书法都美好，慢慢引导培养起这种兴趣才是最最重要的，另外，作为家长，自己的见识也很重要，你自己的修养越高，对于小孩就越有帮助，过去说的家学渊源就这个道理...

综上所述，练习书法，其实不必强求，什么时候都可以，迟一点，早一点，都无所谓的，关键还是看人，你是那块料，怎么都行，不是又何必强求呢，更何况书法是种艺术，而艺术是学不来的，练字的话六七岁就可以了，学书法，可以迟一点，十几岁都行的...

三、书法悬腕如何练习？

1、书写时：站着书写来练习悬腕，右手整个手臂都抬起来，从而整个手腕不与纸面接触。空闲时：倒拿笔管，或者拿一根筷子，按照正确的执笔法执住筷子或者笔管，悬起手腕，在桌面上绕圈。

2、平时：写字时将左手平覆在桌面上，右手腕搁在左手手背上写，时间长了，抽去左手，右手也能稳定。

四、瘦金体书法如何练习？

瘦金体最大的特点就是，瘦！瘦可见骨，去肉存筋，自从徽宗创造出它以后，就有无数的人喜爱它，练习它，到了现代，毛笔的实用性渐渐降低以后，作为书法字体的它练习的人也渐渐少了，许多喜欢它的人苦于没有练习的方法。

硬笔，也就是钢笔，圆珠笔等笔尖坚硬的种类的统称，在这里，我们代指圆珠笔，因为圆珠笔是生活中最常用的。

有人在决定练习瘦金体或者别的书法字体之前，总会有一种疑惑，一种就是，我这么晚才练习书法，是不是很晚了，来不来得及，还有一种就是，可不可以用钢笔或者圆珠笔书写这种字体。这两个问题常常会萦绕在爱好者的脑海里，那首先就先解答一下这两个问题。

只要你想练习，不论什么时候，都不晚，有一句话是这样的：当你觉得已经迟了的时候，恰恰就是最早的时候。第二就是，所有毛笔字体，都可以用硬笔来书写，笔只是书写工具，硬笔可以写出毛笔意想不到的效果，有的字体用硬笔可能会有一点艰难，但是瘦金体，非常适合用硬笔写，尤其是圆珠笔。瘦金体字体偏长，笔画纤细，圆珠笔较细的笔尖，很适合书写瘦金体。

贴几张自己用圆珠笔写的瘦金体，练习时间不长。

书写瘦金体最重要的，是笔画，瘦金的笔画和其他字体的笔画有很多异处，笔画结尾的顿笔，是其极其显眼的特点之一，因为吸收了黄庭坚的特点，中宫收紧，四肢舒展，笔画向外拉，再加上笔画与笔画联结之间的游丝，就将稍作局促的字体变得游刃有余，让人欲罢不能。

那我们要注意什么呐

对于笔的控制能力，瘦金体的笔画，转折要求很高，类似于长横，撇等笔画，手腕的稳定性是必须要有的，练习瘦金体后，你会发现你写其他字体会流畅很多，是因为其他字体没有瘦金体这么长的笔画，字的间架结构也没有瘦金的这么严谨，所以练习瘦金对于你书写其他字体，是有好处的。

现在市面上书法字帖鱼目混杂，不容易辨别，给大家安利几个当代瘦金大家，可以自己搜索。邱金生，当代瘦金第一人，现居上海，为瘦金体的传播做出了极其大的贡献，其字体灵动，工巧，实乃当世第一人。在邱老师之下，是霍文祥，霍文祥不建议大家去学习他，霍老师是练习了十几年的传统书法后，转瘦金体的，所以在其字中，会有很多我们不容易学到的东西，故邱老师的最好。当然，最好最好，是直接照着宋徽宗的原体，《千字文》《秾芳诗帖》这两个最为经典，尤其《秾芳诗帖》，是宋徽宗瘦金体的集大成之作。

至于笔的选择，最基础的，就是要握着舒服，如果一支笔握着都不舒服，那么也不能指望他写出多好的字。至于价格，价格并不是决定一支笔价值的因素，决定他的，是使用笔的那个人。二是要出油顺利，有的笔平常写起来，没什么问题，但是真正用它去写书法字的时候，笔尖出油就会是很大一个问题，如果不是很顺畅的话，很影响书写体验。所以大家选择笔的时候，一定要深思熟虑。

练习瘦金体，不论是作为一个爱好，还是提升自己的一种方式，都是很可行的，其中最大的难点，就是坚持！坚持！坚持！

让我们一起加油。

五、练习书法先从那种字体开始？

可以先学正书，也就是篆书、隶书、楷书，这三种字体字形端正、点画分明，运笔结构规矩严谨，能让笔画线条力度稳定，打好基本功。

在字体大小方面，建议先写大书再写小书，这样能让字体结构疏密得当，更利于练好基本功。

六、如何练习硬笔书法？

如果从科学系统角度来谈硬笔书法的学习，最好有毛笔书法基本功。无论学习毛笔书法或硬笔书法都要进行系统的临摹练习。

要完成从执笔和用笔、结构、章法、作品的集字创作、艺术理论和文化修养的积累等内容。比较好的硬笔书法字帖，通常都会有一系列的临摹课程安排，和技法讲解。

七、如何点评书法练习？

点评书法练习：字的笔画长短、粗细、浓淡是否多变而适宜。汉字是由若干个线条式的笔画有机的组合而成的，这若各个笔画，尤其是一字之中的相同笔画，在字中不能长短、粗细、浓淡一模一样，应该而且必须有所变化。

八、刚开始练习书法，学习谁的容易？

刚开始学什么都难，别放弃，天天坚持两小时，3-6个月，手不抖了就快了！先学田楷，容易上手，视频老师也多，还免费！一两年后转学其它

九、练习书法的好处？

练习书法的好处很多，今天我们简单说三条：

第一，延年益寿。

据统计，从古到今很多书法家都高寿。如，柳公权87岁、欧阳询84岁、虞世南80岁，杨维祯74岁，文征明89岁，梁同书92岁，翁同龢85岁，何绍基74岁（那个时代人类平均寿命25岁—40岁）；进入现当代，著名书法家们平均寿命已经超过90岁，如齐白石、黄宾虹、何香凝、章士钊均享寿90岁以上，朱屺瞻、苏局仙等超过百岁高寿。

原因其实很简单，练习书法的时候需要仔细观摩，让我们沉下心来，长此以往能修身养性、磨练意志，因此练习书法对身体健康好，从而延年益寿是有道理的。

练习书法可以强健自己的身体，让自己少生病。这里还有一个例子，民国时期有一位书法家得了癌症，他就带上笔墨纸砚，到了一个没有人的小岛上去，一年之后他的癌症居然痊癒了。

练习书法如果达到一种忘我的境界，可以做到平心静气，真正的静心，从而平复人的很多心理和生理上的疾病。

第二个，让自己在业余闲暇的时候，有一个爱好。

练习书法，可以扩大我们的交际圈，认识更多志同道合的朋友，这也很有意义。而且，学习书法相较其他很多爱好，无需太多设备和条件，笔墨纸摆齐，就可以练习书写。

交朋友，拓视野，丰富精神生活，的确是非常好的爱好。

第三，如果学有所成，可能会给自己创造一定的物质利益，改善自己的物质生活。

以行之有效的方法练习书法，不但能培养创作书写作品的能力，还能对事业和人生都有绝对的帮助。

很多人提到学习书法好处的时候，往往对改善物质生活避而不谈，个人认为，靠自己的能力创造物质条件不丢人。有一日真能学有所成，个人和家庭的生活条件因为自己的努力和进步得到改善，是一举两得的好事。

总结：

练习书法益处多多，无论是个人素养、个人情怀、品格、人际、生活都会得到改善和提高。

十、练习什么书法好？

说真的，这个没有标准。一般多是先练习楷书如欧阳询九宫格，或者柳公权，或者颜真卿的楷书。都是我国古代楷书代表。

我国前书法家协会会长启功的书法筋骨饱满，自成一体，号称“启功体”。

当今的田蕴章书法练习的人也非常多，个人认为田书是在欧书基础上发展而来，有自己独特的地方，而已自成一家。

当然也有练习赵孟頫和苏轼的，相对比较自由，接近行书。也有练习黄自元楷书，有《黄自元楷书九十二法》，棱角分明。

如果确实对草书感兴趣也可以练习草圣王羲之，代表《兰亭集序》，不过都要有楷书基础才行。