一、书法是怎么练成的？

随着中小学书法进课堂的逐步实施，书法教学也越来越受到重视了。当前青少年学习书法的热情一浪高过一浪，为什么有的人学习书法数年甚至十多年仍在书法艺术的门外徘徊，为什么一本字帖临摹数十遍仍然毫无长进？书法应该怎么样练成呢？

首先书法是一门艺术，练习书法一定要有这个兴趣爱好，不可勉强，逼着去学是没有用的！兴趣是最好的老师，做什么事情都可以起到事半功倍的作用。我们学习书法也一样，一定要坚持，不可随意，不是说三条打鱼两天晒网！在学习书法的过程中会遇到各种各样的情况，要不断及时修正自己的方向，永远朝着正确的目标，一步一个台阶，踏踏实实，循序渐进地做好每个阶段的练习。

其次是练字，那我们怎么样才能练好字呢？练字应该从哪种字体练起呢？学习书法的途径，传统观念认为应从唐楷入手，逆时而上，在写好楷书的基础上进一步练习南行，北碑、汉隶、秦纂。另一种观念认为从青少年手部肌肉发育尚不成熟的特点出发，可以从变化较少的秦纂入手，顺时而下，由行草而后背楷书。这两种观念自有道理，但我认为我们学习的硬笔书法与上文所述的毛笔书法有着本质的不同，所以我们不能因循其练习方法，更不能受惑于先学毛笔后学硬笔的传统观念。我们在广泛使用硬笔，写不好毛笔照样可以写硬笔字，没必要走弯路。

一定要学会临摹，在临摹的时候要先深入一家，不可遍地开花，要知道古代经典碑帖都是作者经过几十年的功夫作为铺垫，而且又是在特定的时间、特定的环境下创作出特定的作品。因此，我们要想学好也得有几十年的功夫作为铺垫，并非一朝一夕就可能完成的，一旦选定字帖，就不要轻易改动。

再者我们要练眼，即认真读帖。宋代的书法家黄庭坚说：“古代人学习写字不都是依靠临摹的，他们常常把古人的书法作品都张挂在墙壁上，专心致志的观看它，看准了才下笔”。读的帖越多，眼力就会越高，就知道了如何写才好，好在哪里，有一个成语叫“眼高手低”，我认为眼高是手高的前提，发现不了美，不知什么是美，就谈不上创造美了。

下一步是练脑或者说练心，在细心的观察的基础上还要把写得好的范字牢牢的记在心里，把其字形深深的刻在大脑里，无论何时，一旦提到这个字都能马上想出这个字在字帖上的形状，做到胸有成竹。

学习书法切记盲目苦练，书法的练习一定要弄清楚书法的用笔、结构、章法的基本原则，初期最好请有经验的老师指导，弄清基本规则后进行精确的重复，并能及时纠正错误。临摹一定要讲质量，摹其形态，临其神韵，抓住细节。

提高书法水平是一个长期积累的过程，需要几年乃至几十年的艰苦临池，任何人概莫能外。那些抄近路，找捷径，临摹易于掌握而书品不高的碑帖的方法都是不可取的，在学习书法的过程中，有两点需要明确，一是时间保证，二是提高效率，一曝十寒的学书之大忌。

二、怎样练成肌肉？

步骤/方式1

1.倒着行走：倒着行走对人体的健康有着特殊的作用，可以明显改善颈椎以及腰椎的力量。

步骤/方式2

2.进行抗阻运动：如深蹲、杠铃、哑铃、平板撑、俯卧撑，借此锻炼胸大肌以及背阔肌。在做抗阻运动期间，患者应当每天锻炼不同肌肉群。

步骤/方式3

3.合理营养：肌肉的生长需要丰富的营养，应当补充优质蛋白质，特别是乳清蛋白。乳清蛋白可以促进肌肉合成；抗阻训练能有效促进肌围增长，使肌肉更紧实，肌肉组织更加强壮。

三、怎样练成左撇子？

1 练成左撇子需要一定的时间和耐心。2 基因和环境都会影响一个人的习惯性手势，如果你本来就有左撇子的基因，那么练成左撇子可能会相对容易一些。但是如果你是右撇子，那么要想练成左撇子就需要花费更多的时间和精力。可以从小事做起，比如使用餐具、写字、打球等，刻意使用左手。可以尝试和左撇子的人交流，学习他们的一些习惯和技巧。还可以进行一些专门的左撇子训练，比如使用左手玩电脑游戏、打字等。3 练成左撇子需要坚持不懈的努力，但是一旦习惯性手势转变成功，会让你的生活更加多姿多彩。

四、怎样练成读心术？

一个人要读懂别人的想法，首先要对一个人有一定程度上的了解，例如家庭成长环境，行为习惯，性格特点。

有了这些基础要素再结合一个人的目的需求以及言行举止，当时的具体情境予以研判，在实践中不断验证自己的判断力，时间长了，接触的人多了以后功力自然见涨，但是永远不要对自己的判断过分自信，永远对自己的判断抱有三分怀疑，只是作为一个辅助，因为人是多纬度的，复杂难以预测的。

五、怎样练成毒舌？

所谓的毒舌不是张口就爆粗，而是骂得别人想吐血，但却没一个脏字，让对方无言以对。要打好基础，这个基础有两方面，一是多经历人生，积累阅历。

二是多读书多思考多交流。毒舌并不是追着别人咬，而是在别人刻意在你面前得毖的时候予以反击。这样才能将毒舌的效果最大化。

还有就是想炼成毒舌，自己的笑点不能太低，如果总是一想到精彩的词儿还没说出来自己先笑了，那你炼成的希望就渺茫了。

六、怎样能练成内功？

首先要学会腹式呼吸法，同时找个空旷的地方练习站桩，站二字钳羊马或四平马桩（马步），练到三年后，你尝试练习内家拳（太极、八卦、形意），练到一定的程度你自然就学会了内功

七、怎样练成筷子腿？

1、 宽距深蹲

保持站立的姿势，双腿之间的距离要略宽于肩部，另外还要避免驼背，使腰腹部的肌肉群处于收紧的状态，然后双手握住哑铃放在身前，之后让臀部发力，使身体慢慢的下蹲，此时膝盖和脚尖要保持水平朝外的状态，当臀部到膝盖的时候，停顿2~3秒钟，然后恢复站姿，反复进行60次，则可以起到瘦腿的作用。

2、 侧支撑分腿

保持侧卧的状态，然后用一只手臂撑起身体，上面的一只脚放在支撑物上，使身体保持笔直的状态，之后收紧腰腹部的肌肉，最后慢慢的抬起下面的一条腿，触碰到支撑物之后慢慢的回落，这个动作可以对大腿内侧肌肉群造成刺激，反复进行40次，则可以起到瘦腿的作用。

3、 深蹲左右平移

双脚之间的距离与肩同宽，然后保持腰背挺直的状态，之后保持半蹲的状态，就像扎马步一样，双手搭在一起然后水平的行走，但要保证臀部的高度保持不变。向左行走5~10步之后，再向右行走5~10步，一般重复进行4次，则可以起到瘦腿的作用。

4、 侧支撑夹腿

首先保持侧身坐姿的状态，然后一只手撑在地面上，使身体能够保持平衡，之后上方的一条腿保持屈膝的状态，并且立在地面上，下方的腿伸直，然后慢慢的向上抬高，每条腿坚持10次，重复进行4组动作，则可以起到瘦腿的作用。

5、 负重直腿硬拉

双脚保持打开的状态站在地面上，然后双手握住哑铃或者杠铃，使双腿保持挺直的状态，然后慢慢的屈膝俯身。之后借助背部肌肉以及臀部肌肉的力量，恢复直立的状态，这个动作可以锻炼臀部肌肉以及大腿肌肉，一般进行4组动作，每组动作坚持10次，则可以起到瘦腿的作用。

八、芭蕾脚怎样练成？

跳芭蕾脚是有脚位的，有些人的自然开度好，有些人的开度不好，但只要坚持不懈地努力都能完全打开，脚位是最基本最简单的，但在芭蕾舞课堂上都是以这种基本的脚位开始和结束的，一般分为五种脚位。

眺芭蕾舞是有专门的舞鞋的，但也要经过学习训练适应才能灵活的跳动，刚开始学习芭蕾舞的时候是很吃苦的，很多人脚趾肿胀甚至指甲磨出血来，当然学任何东西都得付出有付出就有收获。跳芭蕾的人也是普通人啊，他们的寿命和普通人一样，不过他们腿部力量很足，但年龄大时也许会关节不好或腰部不太好，因为年轻时太多的运动刺激了这些部位。

九、怎样快速练成有腹肌？

腹肌其实每个人都有，只不过要么是被腹部脂肪盖住，要么就是肌肉比较薄，所以很难显现出来，而腹肌的块数其实是根据自身基因决定，就是天生的，有的人有六块有的人有八块，还有的人有十块之多，但更多的是下腹部通常有赘肉，所以上腹部的腹肌显现，下腹肌被盖住造成的只有六块，所以需要通过锻炼来练出腹肌，那么该如何进行腹肌的锻炼，练出更多的腹肌呢，下面就为大家推荐几个训练动作，帮助大家有效练出腹肌。

1.卷腹，这个动作通过自重训练就能够充分锻炼到腹肌核心力量，首先平躺在地上，屈膝，下背部不要弓起，要贴紧在地面上，双手放至耳朵两侧，使用腹部发力使肩部与上背逐渐离开地面，整个过程下背部不要离开地面，在最顶端时停顿1-2秒，要感觉到腹部在收到挤压，然后下放，回到初始位置再重复此动作。很多人在训练的时候头部向前过伸，很容易造成颈部损伤，做动作的时候下巴可以微收并且固定住，这个动作做到10-20次，做3-4组。

2.登山者，这个动作能够全面刺激到整个腹肌内外层肌肉，采用俯卧撑姿势，身体保持一条直线，双手支撑在地上，距离与肩同宽，然后一条腿弯曲，向正前方顶起，当膝盖顶到最前方稍作停顿，然后收回，回到初始位置，然后换另一条腿进行，动作保持一定节奏进行，并且需要慢速，充分感受腹部的收缩，整个过程不要弓背或者塌腰，要全程保持背部平直，这个动作左右一次算作1次，做8-15次算作一组，进行3-5组即可。

3.俄罗斯转体，这个动作直接锻炼到腹外斜肌，让腹外斜肌变得更加发达就能使马甲线更加明显，首先平躺在地面上，双腿弯曲，微微抬起，然后上半身也缓慢抬起，保持平衡，然后双手朝向身体一边，或者持重物，向右转腰，直到双手触碰地面，然后再向左侧转腰，过程中配合着呼吸节奏进行，这个动作左右一次算1次，做到10-15次，做3-5组。

4.反卷腹，这个动作和卷腹相反，训练部位偏向下腹部，首先平躺在地面上，双手放于身体两侧，双腿微曲，后背贴紧地面，使用腹部力量将腿部向上抬起，至后腰离开地面，腿部与地面垂直，在最顶点时停顿1-2秒，然后回到初始位置，这个动作对于下腹部拥有很不错的刺激效果，因为腹肌下端链接在骨盆上，所以需要骨盆的卷动达到收缩到下腹部，在动作过程中也需要配合呼吸完成，效果会更好，这个做到10-20次，做3-4组即可。

以上就是腹肌训练的一些方法，通过上腹部、侧腹部、下腹部的全方面刺激，就能够全面的刺激到整个腹肌了。

十、男生怎样练成网红脸？

可以拍些搞笑幽默的短视频。