一、练硬拉的训练方法？

1、圈套硬拉

　　最适合初学者，或是想要精通适合的硬拉技术。被菱形杠铃套住、约束缩小你的运动范围让你规范身体动作。杠铃当你手握这个蹲举训练杠铃时，你的身体是与杠铃的中心对齐，而不是在杠铃的后方。这个姿势催促让你维持自然脊柱的曲线，“坐在”进硬拉的动作。这样做，它能够自动地修正你的姿势，减少受伤的风险。

　　2、宽握式硬拉

　　最适合训练成倒三角型的身材。除了强迫让你前手臂的负荷更重的外，宽握增加上背部的负荷。

　　3、相朴式硬拉

　　最适合高个子或是柔度受限制的人。宽步距减少短手握杠铃的距离，让躯干比较长或者是髋关节和脚踝灵活度受限制的人可以更容易进行硬拉的动作。

　　4、单腿哑铃直腿硬拉

　　最适合训练核心力量和避免背部疼痛。这个变化模式减轻你下背部部的压力，而专注在单腿的训练上，有助于消除肌肉失衡的状况，并且是有助改善髋关节和核心的稳定度。

二、怎么练好钢笔字，钢笔字练习技巧？

一、如何练好钢笔字凡左右结构的字要注意左右相互避让，中间笔画要靠紧，两边笔画可以向外伸展：左偏旁写得小点，右边要突出，包括左、中、右结构也是如此，如：板、话、江、徐、树、微等字。初学者尽量对照临摹练字贴多练，注意上面所说的，写的时候也要总结。 　

二、如何练好钢笔字，上下要对齐：上下结构的字要做到上下重心对齐，不论上宽下窄，还是上窄下宽，其重心要在一条线上。如：重、宝、南、画等字重心线在竖画上；又如窗、家、图等字的重心在点画上。不对称的字的重心在交叉点，如：各、要、含、命等字。

三、注意笔画避让：字是练出来的，多练自然会写得好楷书的点画要分布有序，错落有致，不重叠交叉。书写时注意笔画避让，避免出现笔画重叠和交叉的败笔，容易出现败笔的字如：给、米、拾等字。

四、如何练好钢笔字，均匀来安排”：指一字之中笔画分布均匀，间隔相近，松紧一致。如“量”字，各横画之间间隔要均匀；“州”字竖画间隔均匀，“杉”字三撇之间要匀称变化。

五、如何练好钢笔字，相同笔画不一样：书法讲究自然美，一幅作品中字与字或笔画与笔画之间都存在差异，好象一片森林中找不到两棵完全相同的树，一棵树上找不到完全相同的两片树叶一样。如相同的笔画注意长短、方向的区别。 六、一字之中有重点：任何事物都有主次之分，书法也讲究主次分明。一字之中总有一至三个突出的重点笔画，郑州钢笔字老师谈到这些笔画一般要求写得舒展挺拔，为了重点突出，一般要把其它笔画写得更收敛一些。

扩展知识：

钢笔作为汉字的书写工具，具有体积小，携带方便，书写便捷，经久耐用，写出的字不易褪色等优点；从审美的角度看，钢笔字的线条表现形式和艺术感染力虽不及毛笔书法那样丰富，但远远胜于铅笔、圆珠笔等其他硬笔，因为钢笔的笔尖富有弹性，写出的笔画同样有粗细、轻重之分。

三、钢笔字书写？

钢笔字在我国有悠久的历史文化。书写钢笔字对我们的生活工作是有很多用处的，他用法简单，通俗，实用方便，而且可以永久保留不掉色。想要有一手漂亮的钢笔字，练习钢笔字最好的字帖是庞中华钢笔字帖，他能非常漂亮的把中国字写的潇洒自如！

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四、钢笔字评语？

钢笔字的评语也可以这样来写。

小刘同学写的这一篇钢笔字，我感觉写的很不错，非常有王羲之的风范，一看就是从小经常练字的，写的真的是很好看上去的应该是很多年练出来的，希望以后一定要好好练习一下，很可能会在书法上有一个很大的成就。

五、钢笔字文案？

1.练好硬笔书法，传承汉子文化。

　　2.练一手好字，传一代文明。

　　3.练中华书法，承传统文化。

　　4.美术可以表现文化，美术可以辅翼道德。

　　5.泼墨造物，笔下生花。

　　6.人人学书法，共创新世纪。

六、钢笔字教学？

硬笔书法教学:钢笔字书写规律与口诀短横口诀：写短横，不能平，肩稍抬，笔上行。

长横口诀：写长横，要看准，零到五度求平稳。

1、短横的倾斜度是5-8度左右2、长横的倾斜度是0-5度左右执笔方法口诀：轻松握铅笔，上边一个圆，三指来挤严，四指一条线，手握空心拳。详细讲解：捏：用大拇指和食指。

七、行草钢笔字帖？

你要的字帖比较特殊，入门字帖大都不适合你。向你推荐以上字帖。

①黄若舟的《怎样快写钢笔字》，最为适用，风格流畅、飘逸、灵动，但仍相当易于辨识。基字型基本上源于毛笔行草书。但是现在已经很难找到了，在淘宝网上也许还能找到。

②董其昌的《无名公传》，毛笔字帖，极其潇洒、飘逸、劲健。很适合用钢笔临写。

③李放鸣的行书字，现在书店比较容易找到。风格飘逸、并有点狂放。

八、钢笔字迹太粗？

钢笔太粗有办法变细点。钢笔笔道太粗是因为长期使用，钢笔尖儿磨损严重，导致笔道变粗。可以在书写时变换一下笔尖儿的角度。换个角度书写（把笔尖侧着用）有时也很流利，笔画也较细。但是，使用不了多长时间很快就又磨粗了，那就只好换钢笔或笔尖了。过去有的店铺可以磨尖，现在因为几乎不盈利所以没有人干了。

九、怎么练好钢笔字？临摹钢笔字帖有用吗？

必须要临帖，人都说自学书法等于自杀。

这话说的可能是有点过分，但却很实际。很多人都是自学书法学着学着就半途而废了。没能学好不说，还把自己以前的字体弄的一塌糊涂。

这是大多数人自学书法的后果，还有一些人是可以学习的很好的。这些人普遍都有严格的学习规划，坚持下去的毅力，和对书法浓厚的兴趣。这几样条件缺一不可，对于初学者更是尤为关键，所以要临帖。

初学书法很容易误入歧途，没能很好的领悟字帖的要义，就开始着手练习，导致练习时间很长还没有进步。看不到进步就容易丧失信心，导致中途而废。练习书法一定要有恒心坚持下去，慢慢积累经验，在练习中找到自己的不足，在以后的练习中逐步改正。这是一个很艰苦的过程，以往在没有正式练习的时候已经形成了书写习惯，很多都是病笔，要在书法练习中改正真的不是一件容易的事情。

自学书法是没有什么好方法的，唯一的方法就是勤学苦练，经年日久的积累，保持良好的日常练习习惯，正确的练习方法。摒弃以往书写的病笔，虽然很难但一定要改，必须改。只有这样才能有进步，有了进步才有继续练习的信心，有信心才会更进步，这是良性循环。这种良性循环要靠临帖才能做到。

只要进入到这个循环之内，自学书法才有可能不是自杀。不想自杀就要临帖。

十、钢笔字帖的读音？

答:我分别解释四个字的读音。

钢字的读音是由声母g和后鼻韵母ang组成音节gang，gang的声调第-声。

笔的读音是由声母b和单韵母ⅰ组成音节bi，bi的声调是第三声。字的读音是整体认读音节zⅰ，Zⅰ的声调是第四字。帖的读音是由声母t和复韵母ie组成音节tie。tie的声调笫三声，声调加在e的上面。