一、保护视力的方法？

注意用眼光线：阅读书写时保证环境光线充足，光源置于左前方，不要在暗处使用电脑或手机。

注意用眼时间：近距离的连续用眼不要超过30分钟，休息时要充分放松眼睛，闭眼或远眺10分钟。

注意用眼距离：读书时，保证书本与眼睛的距离约30厘米，看电视时，保证电视与眼睛的距离为电视对角线的6~8倍，过近或过远都会加重视疲劳。

注意坐姿：保持正确的坐姿和书写姿势，不要侧坐或趴着。

注意用眼卫生：不要经常用手揉眼睛，摘戴隐形眼镜时应洗净双手。

二、保护视力的木材？

南洋杉经常注视还可以放松眼睛，预防眼睛干燥症。

三、保护视力的食物？

胡萝卜、菠菜、番茄等可以保护视力。 因为这些食物富含β-胡萝卜素、叶黄素和维生素C等成分，都是对眼睛有益的抗氧化物质，可以帮助缓解眼疲劳、增强视力和防止眼睛老化等问题。此外，坚果、鱼类、蛋类等富含不饱和脂肪酸和动物性蛋白质的食物也有助于保护视力。值得一提的是，对于大多数办公室工作者来说，长时间盯着电脑屏幕容易导致眼疲劳和视力下降，因此需要适当进行休息调整，同时也需要注意补充一些含有上述成分的食物。

四、保护视力的口号？

保护眼睛，从我做起。因为现在的人们大部分时间都会长时间盯着电脑、手机等电子产品，容易导致眼部疲劳和各种视力问题。保护眼睛，从自己做起，可以多做眼保健操，注重眼部卫生，并且每隔一段时间就要进行眼部休息，避免长时间连续使用电子产品。在工作环境中，可以合理安排工作时间和工作距离，避免对眼部造成过度负荷。保护视力是每个人的责任，也是每个人应该关心的事情。

五、保护视力的菜？

胡萝卜和菠菜等蔬菜是因为这些蔬菜富含胡萝卜素和维生素A，能够有效地保护眼睛健康，减缓视力下降的速度。同时，这些蔬菜还富含多种抗氧化物质，能够有助于清除自由基，减少眼部组织的氧化损伤。此外，这些蔬菜还富含多种矿物质和维生素B族，有助于改善视神经功能，增强视觉的敏锐度和清晰度。如果你经常在电脑前工作，可以多吃这些蔬菜来保护眼睛，同时还应该多注意眼部卫生，避免长时间盯着屏幕和过度使用眼睛。保护视力需要长期的坚持，而适当多吃这些蔬菜是一种简单而有效的方法。

六、保护视力的水果？

吃了对眼睛好的水果有蓝莓、猕猴桃、苹果、葡萄、圣女果、橙子、西柚等。

1、 蓝莓。蓝莓含有丰富的花青素，还富含维生素E、维生素A、维生素C，还具有清除自由基的特殊物质，对于缓解眼部疲劳有利。

2、 猕猴桃。猕猴桃含有丰富的维生素C，具有抗氧化、抗衰老等作用，最重要猕猴桃富含叶黄素，叶黄素是眼底黄斑的组成元素之一，缺乏叶黄素会导致视力降低，因此，食用猕猴桃对眼睛视力有好处。

3、 苹果。维生素A的缺乏会导致夜盲症，苹果含有丰富的维生素A和微量元素硒，由此，苹果亦称为‘明目果’。

4、 葡萄。葡萄含有叶黄素和花青素，对眼睛具有保护作用，食用对眼睛有好处。

5、 圣女果。圣女果含有丰富的维生素C，具有抗氧化、促进眼部血液循环等作用。

6、橙子。橙子富含维生素C，具有护眼作用。

7、西柚。西柚含有多种维生素，具有抗氧化作用，有利于眼睛。

七、保护视力的歌谣？

近视眼,看不远;读写看,坐端正;多蔬果,少碳酸;眼近视,不用急;戴眼镜,不方便;三个一,记心间;补维A,动物肝;护眼神,真神奇;视力差,升学难;看电视,三米远;多看绿,常看远;它工作,我休息;高度时,会遗传.用电脑,限时间;润目操,天天练.伴一生,好视力.

八、保护视力的古诗？

1.《眼病二首》

年代: 唐 作者: 白居易

散乱空中千片雪，蒙笼物上一重纱。

纵逢晴景如看雾，不是春天亦见花。

僧说客尘来眼界，医言风眩在肝家。

两头治疗何曾瘥，药力微茫佛力赊。

眼藏损伤来已久，病根牢固去应难。

医师尽劝先停酒，道侣多教早罢官。

案上谩铺龙树论，盒中虚捻决明丸。

人间方药应无益，争得金篦试刮看。

2.《眼暗》

年代: 唐 作者: 白居易

早年勤倦看书苦，晚岁悲伤出泪多。

眼损不知都自取，病成方悟欲如何。

夜昏乍似灯将灭，朝暗长疑镜未磨。

千药万方治不得，唯应闭目学头陀。

九、保护视力的食谱？

2、开心果枸杞豆浆

食材：黄豆、开心果、枸杞。做法：黄豆提前一晚泡好，枸杞洗净，开心果去壳去皮捣碎，然后一起放进豆浆机里面，加入水榨成豆浆，煮沸后加糖调味饮用。开心果的胡萝卜素含量很高，黄豆含有丰富蛋白质，枸杞养肝明目，三者一起食用可以保护眼睛。

3、枸杞南瓜粥

食材：南瓜，枸杞，小米，大黄米。做法：南瓜去皮洗净切小块，枸杞洗净。小米和大黄米洗干净放进锅里，大火烧开，然后加入南瓜小火炖到粥粘稠，加入枸杞煮一会儿就可以食用。这款粥的营养很丰富，枸杞、南瓜富含米黄素、叶黄素、胡萝卜素，可以预防近视。

十、保护视力诗歌？

1、小朋友，手洗净，不用脏手揉眼睛， 手绢毛巾要专用，还要经常保干净， 保护眼睛不得病，危险物品不乱用， 眼睛发痒揉不行，轻轻闭上小眼睛， 大人处理才可行。

2、小小眼睛很主要，大家皆要庇护好。多吃蔬菜没有挑食，写字姿式要规矩。背曲头下要做到，一拳一尺要服膺。走路搭车没有看书，躺正在床上别看书。暗的处所要开灯，阳光底下没有看书。用眼工夫要掌握，要让眼睛休息好。庇护眼睛很主要，眼保健操没有偷懒。大家庇护好眼睛，远离近视眼睛明。