一、不要憋尿，不要憋尿，男女皆如此。

二、每天一定要保证一定量的粗纤维，定时排便，中年以后男人肠道蠕动慢，更应该如此。

三、女人不要太多，尤其不要有同性情侣，这里面的风险不言而喻。

四、可以展现自己的男性魅力，最好换成担当勇气和格局，而不是在床上。

五、有脚气的赶紧治，千万不要随意用手抓挠，真的有很强的传染性。

六、无论年纪几何，都要修心养性养养脾气，脾气太大的男人患心血管疾病的几率比较高，容易猝死。

七、清早起来别洗头，特别是冬天风大的时候，洗了也要用吹风机吹干。

八、不要找脾气太暴躁不讲道理的女人结婚，有的女人就是个事妈，分分钟让你生不如死！

九、日常锻炼一定要跟上，比如力量器械和耐力练习，不要大幅度深蹲。

十、腰子不好的男人多吃点烤韭菜烤腰子牡蛎等，缺啥补啥。

十一、不要总吃宵夜，影响消化吸收，耽误睡眠，增加肠胃负担。

十二、洗澡可以用凉水，长期用冷水洗澡可以增强抵抗力，让人精力充沛有活力。

十三、男人保养身体主要在脖子，冬天畏寒；在脚脖子，需要每天晚上温水泡脚；在肠胃，饮食合理不暴饮暴食。

十四、心大一点，不要思虑过度，整晚不睡想钱想权想女人，各种乱七八糟的在脑子里挥之不去，头秃了，心堵了，锐气也没了。

十五、不抽烟，少喝酒，别熬夜，早点睡，一周至少要保证有三五次深度睡眠。

十六、别总是大鱼大肉，家常便饭最养人，熬点稀粥，饮食搭配合理并且多样化，肉蛋奶水果蔬菜每天都吃一点。

十七、不要长期连轴转工作，再忙都要及时停下来歇息一阵子，尤其是五十以后的男人，有心血管疾病的人容易猝死。

十八、一个总是沉默不语的男人很可怕，不是在酝酿什么？就是心里有事或者精神抑郁，压力是健康的天敌。

十九、年轻的时候锻炼方式可以是剧烈的，竞赛式的。中年之后就要注意频率和锻炼方式，老了就要认命。

二十、少刷手机，少刷屏，保护好自己的眼睛，视力不好就是睁眼瞎。

二十一、保护好自己的嗓子，多喝枸杞茶搭配一点绿茶饮。

二十二、别用牙齿开啤酒瓶，别喝斗气酒。

二十三、困意来临不要硬撑，压力太大间歇性躺平，这不是放弃，而是放松。

二十四、不要姐妹太多，个个都是真爱，那颗玻璃心就得碎了。

二十五、不要嗜辣过度，无辣不欢要不得。感谢支持